শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর উপায়

বিভিন্ন কারণেই বৃদ্ধি পেতে পাড়ে শরীরের ওজন। তবে এতে ভেঙ্গে পড়ার কিছু নেই। ওজন কমানোর উপায় জানা থাকলে এবং তা সঠিকভাবে প্রয়োগ করলেই খুব সহজেই হ্রাস পাবে এ অতিরিক্ত ওজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এতে শরীর আর্দ্র থাকে এবং পেট ভরা থাকবে। ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এর সম্ভাবনা কমে যাবে। চিনি ও শর্করা থেকে দূরে থাকতে হবে, কেননা এগুলো অজন বৃদ্ধি করে। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। এতে পেশি স্বাস্থ্যকর হবে। প্রোটিন খাবার বাদ দিলে শরীরে এর বাজে প্রভাব পড়বে। ডিম, দুধ, মুরগির মাংস, ডাল খাদ্যতালিকায় রাখুন। তবে লাল মাংস (গরু,…

Read More