Breast Enhancing Workout Yoga Push-ups Crunches Wall ups Chest press with dumbbells Chest contractions Breast Enhancing Foods Milk Meat Tofu Green leafy vegetables Nuts Soy Papaya Sea Food Fenugreek Seeds Flax Seeds Sesame Seeds Fruits Wild Yam pueraria mirifica Dong Quai Root
Read MoreDay: April 21, 2020
প্রোটিন
আমাদের দেহের অস্থি, পেশি, বিভিন্ন দেহযন্ত্র, রক্ত কণিকা, দাঁত, চুল, নখ ইত্যাদি প্রোটিন দিয়ে গঠিত। সুস্থভাবে বেচে থাকাতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় ১০০-১৫০ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। এর ৮৫ ভাগ উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দরকার ও ১৫ ভাগ প্রাণিজ প্রোটিন দরকার। ১ গ্রাম প্রোটিন থেকে চার কিলোক্যালরি শক্তি পাওয়া যায়। প্রোটিন এর উৎস প্রাণিজ প্রোটিনঃ মাছ, গোস্ত, ডিম, দুধ ইত্যাদি। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনঃ ডাল, সয়াবিন, বীন, গম ইত্যাদি। পুষ্টিগত গুরুত্ব বা কাজ দেহের বৃদ্ধি, কোষ গঠন ও ক্ষয়পূরণ হল প্রোটিনের প্রধান কাজ। তাপ শক্তি উৎপাদন করা। দেহস্থ উৎসেচক, হরমোন ইত্যাদি সৃষ্টি করা। অপরিহার্য…
Read More